Ako sa pripraviť na masáž pre maximálny pôžitok a úžitok
Tešíte sa na svoju masáž? Skvelé! Aby ste z nej vyťažili maximum a odišli dokonale zrelaxovaní, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť pred a počas vášho termínu.
https://www.istockphoto.com/
1. Hydratácia je kľúčová: Pite dostatok vody už deň pred masážou a aj v deň samotný. Hydratované svaly sú pružnejšie a lepšie reagujú na masážne techniky. Pomôže to aj pri vyplavovaní toxínov po masáži.
2. Príďte s predstihom: Ponáhľanie sa na masáž zvyšuje stres a napätie, čo je presný opak toho, čo chcete dosiahnuť. Príďte o pár minút skôr, aby ste sa mohli v kľude prezliecť a mentálne pripraviť na relaxáciu.
3. Komunikujte svoje potreby: Masér nie je jasnovidec. Ak máte špecifické oblasti, kde cítite bolesť alebo napätie, alebo preferujete určitý tlak, neváhajte to svojmu masérovi povedať pred začiatkom masáže alebo kedykoľvek počas nej. Otvorená komunikácia zabezpečí, že masáž bude prispôsobená vašim individuálnym potrebám.
4. Uvoľnite sa a dýchajte: Počas masáže sa snažte čo najviac uvoľniť. Sledujte svoj dych – hlboké a pomalé nádychy a výdychy pomáhajú uvoľniť svaly a znížiť napätie. Ak cítite, že sa niekde podvedome sťahujete, skúste sa na to miesto zamerať a vedome ho uvoľniť.
5. Nezabudnite na ticho (ak si ho prajete): Ak si počas masáže chcete oddýchnuť a nemáte chuť na konverzáciu, pokojne to svojmu masérovi povedzte. Väčšina masérov rešpektuje želania klientov a prispôsobí sa vašim preferenciám.
Dodržiavaním týchto jednoduchých rád si môžete byť istí, že vaša masáž bude nielen príjemná, ale aj maximálne účinná pre vaše telo a myseľ. Užite si zaslúžený relax!